חשיבותו של כושר גופני קיבלה תאוצה משמעותית בשנים האחרונות.
אימון כושר הוא הדרך העיקרית לשפר את רמת הכושר הגופני.
להלן מספר סוגי אימוני כושר הנפוצים ביותר:
- רכיבה על אופניים
- שחייה
- הליכה
- ריצה
לאדם הרוצה לשפר את הכושר הגופני שלו מומלץ לבצע את הפעילויות הללו בין 3 ל 5 פעמים בשבוע למשך כ 40 דקות בכל פעם.
במחקרים שבוצעו נמצא כי אימוני כושר תורמים לבריאות בתחומים רבים:
- מניעת מחלות לב
- מניעת סרטן
- מניעת מחלות נשימה
- מניעת מחלות מטבוליות (כמו סכרת)
- הורדת הכולסטרול
- חיזוק הלב והריאות ושיפור הסיכוי לאריכות ימים.
- חיזוק מבנה השלד והגוף.
מלבד זאת אימון כושר שורף הרבה אנרגיה והוא סוג הספורט העיקרי התורם (ביחד עם תזונה נכונה) לשריפת שומנים וירידה במשקל.
אנו ממליצים במקביל לאימון כושר לבצע תרגילי כושר בחוץ או בחדר הכושר או אם אינכם רשומים לחדר כושר ניתן לקרוא את תרגילי כושר בבית.
