לא לכולנו מתאים להתאמן בחדר הכושר. אם זה מסיבות של אי התאמה ללוח הזמנים של העבודה, או אי נעימות מביצוע מאמץ בפומבי.
לכן, אם גם אתם רוצים לבצע תרגילי כושר ואינכם מנויים לחדר כושר אין צורך לוותר לגמרי על חיזוק השרירים והגוף.
בבית ניתן לעשות תרגילי כושר רבים ומגוונים שיעבדו על מגוון השרירים. לדוג'
- תרגילי בטן
- סקווט עם משקולות יד
- לחיצת חזה עם משקולות יד
- פולי עליון עם גומיה
- ועוד רבים אחרים.
אם תעבדו נכון ותקפידו על אימונים סדירים, תוכלו להשיג עלייה במסת השריר, ירידה באחוזי השומן ,שיפור במצב הבריאותי , עלייה בחילוף החומרים , צפיפות עצם ושיפור היציבה.
פעילות אירובית – כדי להפחית את אחוזי השומן ולשפר את סיבולת הלב ריאה. לקריאה נוספת על אימון כושר לחץ כאן
פעילות אנאירובית – לחיזוק השרירים, שיפור יציבה, הגדלת שריפת האנרגיה במנוחה וחיטוב הגוף.
גמישות – לשיפור אורך ובריאות השריר והמפרקים בגוף.
